Ποια είναι τα καλύτερα φρούτα για τους διαβητικούς

Ποια είναι τα καλύτερα φρούτα για τους διαβητικούς

ΔΙΑΤΡΟΦΗ: Ποια είναι τα καλύτερα φρούτα για τους διαβητικούς

Φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (κάτω από 55)

– μήλο

– αβοκάντο

– μπανάνα

– μούρα

– κεράσια

– γκρέιπφρουτ

– σταφύλια

– ακτινίδιο

– νεκταρίνια

– πορτοκάλια

– ροδάκινα

– αχλάδια

– δαμάσκηνα

– φράουλες

bigstock red strawberries strawberries 180518905

Φρούτα με μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (56-69)

– πεπόνι

– σύκο

– παπάγια

– ανανάς

Φρούτα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (70 και άνω)

– χουρμάς

– καρπούζι

Όλα τα παραπάνω φρούτα επιτρέπονται στον διαβήτη, αρκεί να καταναλώνονται με μέτρο όσα έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Επίσης, να σημειωθεί ότι είναι προτιμότερο τα φρούτα να καταναλώνονται ολόκληρα αντί σε μορφή χυμού, καθώς στην πρώτη περίπτωση οι φυτικές ίνες που παρέχονται στον οργανισμό βοηθούν στην εξισορρόπηση του σακχάρου.

Πηγή: Medical News Today

Δείτε κι αυτό:

Διαβήτης: Με ποια σειρά πρέπει να καταναλώνονται οι τροφές

Newskamatero

Related Posts

Create Account



Log In Your Account